Фейсбилдинг для вашей красоты

Тренируем мышцы лба. Потребуется положить все десять пальцев рук на лоб так, чтобы безымянные лежали в области бровей. После этого поднимайте брови, стараясь преодолеть сопротивление пальцев и стянуть кожу головы вперед.

Тренируем мышцы глаз. Раскройте глаза настолько широко, насколько можете, после чего полностью расслабьтесь. Повторите такие подходы несколько раз подряд.

Тренируем мышцы щек. Необходимо зафиксировать пальцы на двух уголках рта и широко улыбнуться, стараясь как можно сильнее напрячь мускулатуру рта и щек вплоть до ушей. Такие напряжения следует чередовать с полным расслаблением.

Тренируем мышцы шеи. Постарайтесь с максимальной силой оттянуть вниз нижнюю губу до обнажения нижних зубов, при этом оставляя уголки рта неподвижными. Правильное выполнение этого упражнения подтверждается проявлением рельефа мышц на шее.

Тренируем и укрепляем контуры лица. Постарайтесь с максимальной силой напрячь мышцы подбородка и щек, широко раскрыв рот и выдвинув вперед нижнюю челюсть. После этого очень сильно напрягите мускулатуру шеи и челюстей, а потом расслабьтесь.

Тренировка для уголков рта. Необходимо аккуратно зажать губы зубами, стараясь подтянуть уголки рта кверху. В таком положении их нужно подержать некоторое время и вновь расслабить. Это упражнение предотвращает риск появления морщин в зоне верхней губы.

Тренировка против «гусиных лапок». Следует прижать пальцы к внешним уголкам глаз, после чего очень сильно напрячь нижние веки, далее – расслабиться, и вновь повторить упражнение.

Тренировка против двойного подбородка. Поставьте кулаки под подбородком, после чего, сквозь сопротивление рук, открывайте рот. После этого следует зажать подбородок большим пальцем и максимально высунуть язык кончиком вниз.